Nutrició

Beneficis de prendre complements alimentaris

Bars:

Les barres solen referir se a barretes nutricionals o barretes energètiques. Es tracta de barres que normalment contenen una barreja d´hidrats de carboni, proteïnes i greixos, així com altres vitamines, minerals i nutrients. Les barretes de proteïnes són populars entre els atletes i els entusiastes del fitness, ja que són una font còmoda i portàtil de proteïnes, que és essencial per a la reparació i el creixement muscular.

Suplements dietètics:

Els suplements dietètics són productes dissenyats per complementar o afegir a la dieta i aportar nutrients addicionals o altres substàncies beneficioses. Aquests suplements poden incloure vitamines, minerals, herbes, aminoàcids, enzims i altres components dietètics. L´objectiu dels suplements dietètics és complementar, no substituir, els nutrients que potser no obteniu prou de la vostra dieta habitual.

Begudes:

L´ús de begudes com a complement pot ser una manera eficaç de satisfer necessitats nutricionals o dietètiques específiques, però és essencial fer ho amb una comprensió clara dels vostres objectius i consultar amb un professional de la salut o un nutricionista si cal. Llegiu atentament les etiquetes per entendre el contingut nutricional i els ingredients de la beguda suplementària .

Gels energètics:

Els gels energètics són un tipus de producte de nutrició esportiva que utilitzen habitualment els atletes, especialment els atletes de resistència com els corredors de distància i els ciclistes, per proporcionar una font d´energia ràpida i còmoda durant l´entrenament o la competició. Els gels energètics solen fer se a partir d´una combinació d´hidrats de carboni simples i complexos.

Agitadors:

Les ampolles de coctelera s´utilitzen habitualment per barrejar i preparar diversos suplements en pols i begudes, com ara batuts de proteïnes, suplements abans de l´entrenament i begudes de recuperació després de l´entrenament. Els agitadors són convenients per barrejar ràpidament suplements en pols amb líquids. Normalment tenen una tapa de cargol amb un mecanisme de barreja integrat que ajuda a dissoldre i barrejar la pols a fons.

Suplements:

Els suplements estan destinats a proporcionar nutrients addicionals al cos per donar suport a la salut i el benestar generals. Els tipus de suplements comuns inclouen vitamines, minerals, aminoàcids, àcids grassos i productes a base d´herbes. Normalment no pretenen substituir una alimentació saludable, sinó complementar la. Poden presentar se en diverses formes, com píndoles, càpsules, pols, líquids i fins i tot barres d´aliments.

Te i infusions:

El te i les infusions són begudes fetes amb fulles, flors, herbes o espècies en aigua calenta. El te i les infusions es gaudeixen pels seus sabors i aromes únics, així com pels seus possibles beneficis per a la salut, com ara propietats antioxidants i efectes calmants. Podeu comprar te i infusions a Victory Endurance , Maurten , Nutrinovex , Elite , Avento i 226ERS . Els suplements alimentaris , també coneguts com a suplements dietètics, poden proporcionar diversos beneficis potencials quan s´utilitzen per complementar una dieta equilibrada i un estil de vida saludable. Tanmateix, és important tenir en compte que els suplements no han de substituir els aliments sencers, i el seu ús s´ha de basar en les necessitats individuals i les recomanacions dels professionals sanitaris. Aquests són alguns dels beneficis potencials de prendre suplements alimentaris:

Buits d´ompliment de nutrients: els suplements poden ajudar a omplir els buits nutricionals de la vostra dieta, especialment si teniu restriccions dietètiques, al·lèrgies alimentàries o condicions de salut específiques que limiten la vostra capacitat per obtenir determinats nutrients dels aliments.
Augment de la ingesta de nutrients: algunes persones poden requerir nivells més alts de certs nutrients a causa de factors com l´edat, l´embaràs, la malaltia o l´activitat física intensa. Els suplements poden ajudar a garantir que aquestes persones compleixin les seves necessitats nutricionals.
Conveniència: els suplements poden proporcionar una manera convenient d´obtenir nutrients específics quan els aliments sencers no estan disponibles o són menys pràctics.
Millora de l´estat nutricional: per a les persones amb deficiències de nutrients, com ara ferro, vitamina D o vitamines del grup B, els suplements poden ajudar a corregir aquestes deficiències i millorar la salut general.
Suport per a condicions de salut específiques: determinats suplements , com els àcids grassos omega 3, els probiòtics o les vitamines específiques, poden proporcionar beneficis per a la salut per a diverses afeccions, com ara la salut cardiovascular, la salut digestiva i molt més.
Rendiment millorat: alguns atletes i entusiastes del fitness utilitzen suplements per millorar el rendiment físic, donar suport a la recuperació muscular o satisfer l´augment de les demandes de nutrients durant l´entrenament.
Protecció antioxidant: els suplements antioxidants , com la vitamina C i la vitamina E, poden ajudar a protegir les cèl·lules del dany oxidatiu i reduir el risc de malalties cròniques.
Salut articular i òssia: els suplements com el calci i la vitamina D poden donar suport a la salut dels ossos, reduint el risc d´osteoporosi i fractures.
Salut cognitiva: determinats suplements , com els àcids grassos omega 3 i les vitamines del grup B, poden ajudar a recolzar la funció cognitiva i la memòria.
Cabell, pell i ungles: de vegades s´utilitzen suplements com la biotina, el col·lagen i el zinc per promoure la salut del cabell, la pell i les ungles.
Gestió del pes: alguns suplements , com els batuts de fibra o de proteïnes, poden ajudar a controlar el pes donant suport a la sacietat i controlant la gana.