Quins són els millors dispositius per a la recuperació després de practicar esport?
Protectors articulars:
Els protectors articulars són eines especialitzades dissenyades per ajudar a la recuperació i rehabilitació de les articulacions i els músculs després de practicar esport o qualsevol activitat física que pugui provocar fatiga o lesió.
Els protectors articulars també es poden utilitzar per proporcionar calor a l´articulació, cosa que pot ajudar en el procés de curació i millorar la mobilitat.
Electroestimuladors:
Els electroestimuladors , també coneguts com a dispositius d´estimulació muscular elèctrica EMS, són dispositius que utilitzen impulsos elèctrics per contraure els músculs.
Els electroestimuladors s´han utilitzat en teràpia física i rehabilitació durant dècades, i ara també són populars entre els atletes i els entusiastes del fitness com a eina per a la recuperació després de practicar esport.
Primers auxilis:
Els primers auxilis en la recuperació després de la pràctica esportiva es refereixen a les accions i tractaments immediats que es fan per alleujar les lesions o dolors derivats de l´activitat física.
Els primers auxilis tenen com a objectiu reduir el dolor, la inflor i la inflamació alhora que afavoreixen la curació i prevenen més lesions. És important tenir en compte que les lesions més greus.
Rodets i boles de massatge:
Els rodets i
les pilotes de massatge són eines d´ús habitual en la recuperació després de practicar esport. S´utilitzen per orientar músculs específics i ajudar a reduir el dolor i la tensió muscular després d´un entrenament o un esdeveniment esportiu.
Els rodets i
les pilotes de massatge són eines efectives per a la recuperació després de practicar esport.
Balances intel·ligents:
Les escales intel·ligents en la recuperació després de practicar esports solen referir se a un conjunt de pràctiques o eines que utilitzen els atletes per ajudar el seu cos a recuperar se després d´una activitat física intensa. La recuperació és essencial per als atletes, ja que ajuda a prevenir lesions i millorar el rendiment general. Podeu comprar
bàscules a
Surflogic ,
Rvca ,
Kruskis ,
Fish Tank i
United By Blue .
Cremes esportives:
Les cremes esportives són cremes analgèsiques tòpics dissenyades per alleujar el dolor i ajudar a la recuperació dels dolors musculars i articulars després de l´activitat física.
Les cremes esportives normalment contenen ingredients com el mentol, la càmfora i el salicilat de metil, que produeixen una sensació de refredament o escalfament i treballen per alleujar el dolor i la inflamació.
Més sobre la recuperació: L´atenció personal en la recuperació després de practicar esport es refereix als passos i estratègies que les persones fan per ajudar el seu cos a recuperar se després de l´esforç físic.
El taping és una tècnica utilitzada en medicina esportiva per recolzar i protegir els músculs, lligaments, tendons i articulacions lesionats o febles durant la recuperació després de practicar un esport.
L´automassatge i
la pressoteràpia poden ser útils en el procés de recuperació després de practicar esport o realitzar altres activitats físiques.
La recuperació després de practicar esport és un aspecte crucial de la rutina d´entrenament i del rendiment general d´un esportista. Té un paper fonamental en el manteniment i la millora del benestar físic i mental. Aquestes són algunes de les raons clau per les quals
la recuperació és important en l´esport:
Reparació i creixement muscular : durant l´exercici, especialment els entrenaments extenuants, els músculs pateixen danys i ruptures microscòpiques. El procés de recuperació permet al cos reparar i reconstruir aquestes fibres musculars, donant lloc a una major força i creixement muscular.
Prevenció de lesions : els músculs fatigats i amb excés de treball són més propensos a lesions. Un temps de recuperació adequat redueix el risc de lesions per ús excessiu i ajuda els atletes a evitar torçaments, esquinços i altres lesions habituals relacionades amb l´esport.
Dolor muscular reduït : la recuperació ajuda a alleujar el dolor i la rigidesa muscular, facilitant que els atletes s´entrenin a un alt nivell d´intensitat de manera consistent. Tècniques com ara estiraments, massatge i enrotllament d´escuma poden ajudar a reduir el dolor.
Rendiment millorat : la recuperació adequada permet als atletes tornar a l´entrenament i la competició amb els seus nivells òptims de força i energia. Això condueix a un millor rendiment, guanys més significatius i un risc reduït d´esgotament.