Wpisz swój adres e-mail, a my od razu wyślemy Ci link do zresetowania hasła przez e-mail.

Strona Główna

Piłki lekarskie

()

Sortuj

Do czego służy piłka lekarska?

Piłka lekarska to ważona piłka używana we wszystkich ćwiczeniach. Pomagają budować siłę i koordynację, a także poprawiają zdrowie. Piłka lekarska składa się z wielu rodzajów materiałów, takich jak guma, nylon i skóra. Możesz je kupić od Gymstick , Softee , Bodytone , Tunturi i Olive .
Piłka lekarska to wszechstronne narzędzie fitness, które jest używane do różnego rodzaju ćwiczeń i treningów. Jest to ważona piłka, zazwyczaj wykonana z gumy lub innych trwałych materiałów, dostępna w różnych rozmiarach i gramaturach. Piłki lekarskie służą do zwiększania oporu, rzucania wyzwań równowadze i koordynacji oraz zwiększania siły i mocy podczas treningów. Oto kilka typowych zastosowań piłki lekarskiej :

Trening siłowy: Piłki lekarskie są często włączane do ćwiczeń siłowych, aby zwiększyć opór i intensywność ruchów. Można ich używać do ćwiczeń takich jak przysiady, wykroki, wyciskanie znad głowy i wyciskanie na klatkę piersiową, aby zaangażować różne grupy mięśni. Core Work: Piłki lekarskie są doskonałymi narzędziami do celowania w mięśnie rdzenia. Ćwiczenia takie jak skręty piłką lekarską, skręty rosyjskie i skręty w pozycji siedzącej pomagają wzmocnić mięśnie skośne, proste brzucha i mięśnie poprzeczne brzucha. Ćwiczenia plyometryczne : Plyometria obejmuje ruchy eksplozywne w celu zwiększenia siły i szybkości. Piłki lekarskie mogą być używane do ćwiczeń, takich jak uderzenia piłką lekarską, w których mocno rzucasz piłkę i łapie ją po odbiciu, angażując wiele grup mięśni.
Równowaga i koordynacja : Trzymanie lub rzucanie piłką lekarską podczas ćwiczeń stanowi wyzwanie dla równowagi i koordynacji, zmuszając ciało do samostabilizacji. Jest to szczególnie korzystne dla sprawności funkcjonalnej i wyników sportowych.
Praca z partnerem: Piłki lekarskie są często używane w treningach z partnerami do takich czynności, jak podawanie piłki tam iz powrotem podczas wykonywania różnych ruchów. To dodaje element interakcji i zabawy do treningów.
Rehabilitacja i fizjoterapia: Piłki lekarskie mogą być używane w warunkach rehabilitacji, aby pomóc w powrocie do zdrowia po kontuzjach. Zapewniają kontrolowany sposób pracy nad siłą, zakresem ruchu i koordynacją.
Ćwiczenia całego ciała : Wiele ćwiczeń z piłką lekarską angażuje wiele grup mięśni, dzięki czemu są skuteczne w treningach całego ciała. Przykłady obejmują burpee z piłką lekarską, strzały z piłką ścienną i uderzenia piłką lekarską połączone z wypadami.
Elastyczność i mobilność : Włączenie piłki lekarskiej do ćwiczeń rozciągających może pomóc poprawić elastyczność i mobilność. Może być używany jako podpórka pomagająca w osiąganiu głębszych rozciągnięć.
Sprawność funkcjonalna: Trening z piłką lekarską naśladuje rzeczywiste ruchy, dzięki czemu jest korzystny dla sprawności funkcjonalnej. Ten rodzaj treningu przygotowuje organizm do codziennych czynności i pomaga zapobiegać kontuzjom.
Układ sercowo naczyniowy: Trening z piłką lekarską , który obejmuje dynamiczne ruchy, może podnieść tętno i przyczynić się do sprawności układu sercowo naczyniowego.

Podczas korzystania z piłki lekarskiej ważne jest, aby wybrać odpowiednią wagę do swojego poziomu sprawności i stopniowo zwiększać intensywność, gdy poczujesz się bardziej komfortowo. Zawsze dbaj o odpowiednią formę, aby uniknąć obrażeń. Ponadto konsultacja z profesjonalistą fitness lub trenerem może pomóc w opracowaniu dobrze zaokrąglonego programu treningowego, który skutecznie obejmuje ćwiczenia z piłką lekarską.

top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

POBIERZ NASZĄ APLIKACJĘ

Apple Store Google Play

O Sklepie traininn by Tradeinn cerrar menu

KUPUJ BEZPECZNIE cerrar menu

CENTRUM OBSLUGI KILENTA cerrar menu

Inne sklepy cerrar menu

Zrównoważona dostawa

Zrównoważona dostawa

NASZ KLUB TRIATHLON

Śledź nas na

Facebook traininn Instagram traininn YouTube traininn Lab traininn

Kategorii

Top Marki

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by traininn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Warunki korzystania | Program lojalnościowy | Polityka cookies | Polityka prywatności | Nota prawna | Polityka prywatności w sieciach społecznościowych