Ανάκτηση και φροντίδα Επίδεσμοι Προστασία των αρθρώσεων

()

Τι είναι η ταινία Κινησιολογίας;

Η ταινία κινησιολογίας , επίσης γνωστή ως " kinesio tape " ή " KT tape ", είναι ένας τύπος λεπτής, ελαστικής και ελαστικής βαμβακερής ταινίας που χρησιμοποιείται στην αθλητική ιατρική και τη φυσικοθεραπεία για τη θεραπεία τραυματισμών και την ανακούφιση του πόνου. Αυτή η ταινία αναπτύχθηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1970 από έναν Ιάπωνα χειροπράκτη ονόματι Dr. Kenzo Kase. Μπορείτε να αγοράσετε ταινία κινησιολογίας από τα Hummel , 8 C Plus , Gymstick , Gladiatorfit και KT Tape .
Η ταινία έχει σχεδιαστεί για να μιμείται την ελαστικότητα του ανθρώπινου δέρματος και είναι κατασκευασμένη από βαμβακερές ίνες με ένα στρώμα ακρυλικής κόλλας στη μία πλευρά. Εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα σε συγκεκριμένα σχέδια και τάσεις για να παρέχει στήριξη και σταθερότητα στους μύες και τις αρθρώσεις, να μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή και να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η ταινία κινησιολογίας χρησιμοποιείται συνήθως από αθλητές για την πρόληψη και τη θεραπεία τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό, όπως διαστρέμματα, διατάσεις και τενοντίτιδα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας που σχετίζεται με άλλες καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και η ινομυαλγία.
Ένα από τα πλεονεκτήματα της ταινίας κινησιολογίας είναι ότι επιτρέπει ένα πλήρες εύρος κίνησης, σε αντίθεση με την παραδοσιακή αθλητική ταινία, η οποία περιορίζει την κίνηση. Η ταινία μπορεί να παραμείνει στο δέρμα για αρκετές ημέρες και είναι αδιάβροχη, καθιστώντας την ιδανική για χρήση κατά την κολύμβηση και άλλες θαλάσσιες δραστηριότητες. Διατίθεται σε ποικιλία χρωμάτων και σχεδίων και μπορεί να κοπεί εύκολα για να ταιριάζει σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Ακολουθεί ένας γενικός οδηγός για τον τρόπο χρήσης της ταινίας κινησιολογίας :

Προετοιμάστε το δέρμα : Ξεκινήστε με καθαρό, στεγνό δέρμα. Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό ή ιδρωμένο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπατονέτες με οινόπνευμα για να καθαρίσετε και να στεγνώσετε την περιοχή όπου σκοπεύετε να εφαρμόσετε την ταινία. Αφήστε το δέρμα να στεγνώσει τελείως στον αέρα.
Κόψτε την ταινία : Μετρήστε και κόψτε το επιθυμητό μήκος της ταινίας κινησιολογίας . Είναι απαραίτητο να στρογγυλοποιήσετε τις άκρες της ταινίας για να μην ξεκολλήσει πρόωρα.
Εφαρμόστε λωρίδες αγκύρωσης : Κόψτε δύο μικρές λωρίδες ταινίας και χρησιμοποιήστε τις ως λωρίδες αγκύρωσης. Εφαρμόστε αυτές τις λωρίδες και στις δύο άκρες της περιοχής που θέλετε να κολλήσετε με ταινία. Αυτές οι λωρίδες αγκύρωσης θα βοηθήσουν να στερεωθεί η ταινία στη θέση της.
Τεντώστε και εφαρμόστε : Για τις περισσότερες εφαρμογές, θα χρειαστεί να τεντώσετε την ταινία καθώς την απλώνετε στο δέρμα. Το μέγεθος του τεντώματος εξαρτάται από το συγκεκριμένο ζήτημα και το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες: Εάν κολλάτε ταινία για να στηρίξετε έναν μυ ή μια άρθρωση, τεντώστε την ταινία με μέτρια ένταση συνήθως περίπου 10 20% τέντωμα καθώς την εφαρμόζετε στην περιοχή στόχο. Εάν κολλάτε ταινία για να μειώσετε το πρήξιμο ή να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορεί να μην χρειαστεί να τεντώσετε καθόλου την ταινία.
Εφαρμόστε την ταινία : Τοποθετήστε την ταινία πάνω από την περιοχή που θέλετε να υποστηρίξετε ή να ανακουφίσετε. Αφαιρέστε το χαρτί στήριξης και εφαρμόστε πρώτα το μεσαίο τμήμα της ταινίας, χωρίς τέντωμα. Στη συνέχεια, ενώ ξεκολλάτε το χαρτί υποστήριξης, εφαρμόστε τα τεντωμένα άκρα της ταινίας πάνω και γύρω από την περιοχή στόχο. Τρίψτε απαλά την ταινία για να ενεργοποιήσετε την κόλλα.
Ομαλή και ασφαλής : Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εξομαλύνετε όλο το μήκος της ταινίας, φροντίζοντας να κολλάει καλά στο δέρμα. Αυτό βοηθά την ταινία να παραμείνει στη θέση της. Προσέξτε να μην δημιουργήσετε ρυτίδες ή πτυχές στην ταινία, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ερεθισμό του δέρματος.
Ελέγξτε για άνεση : Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι άνετη και δεν περιορίζει την κίνηση ή προκαλεί ενόχληση. Εάν αισθάνεστε πολύ σφιχτό ή επώδυνο, μπορεί να χρειαστεί να το εφαρμόσετε ξανά με λιγότερο τέντωμα ή να σκεφτείτε να το αφαιρέσετε.
Αφήστε την κόλλα να σταθεροποιηθεί : Είναι καλή ιδέα να περιμένετε περίπου 30 λεπτά πριν κάνετε οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα ή βρέξετε την ταινία. Αυτό επιτρέπει στην κόλλα να δένει πλήρως με το δέρμα.
Αφαιρέστε την ταινία : Όταν έρθει η ώρα να αφαιρέσετε την ταινία, κάντε το απαλά. Ξεφλουδίστε το αργά προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση ή τον ερεθισμό του δέρματος. Η ταινία κινησιολογίας μπορεί να εφαρμοστεί σε διάφορες περιοχές του σώματος και οι συγκεκριμένες τεχνικές ταινίας εξαρτώνται από τον επιδιωκόμενο σκοπό. Συχνά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν φυσιοθεραπευτή για καθοδήγηση σχετικά με τις κατάλληλες τεχνικές ταινίας για το συγκεκριμένο σας πρόβλημα. Μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές και οδηγίες με βάση τις ανάγκες σας.