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Automassage et pressothérapie

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Comment pratiquer l´automassage et la pressothérapie à la maison ?

L´automassage et la pressothérapie à domicile peuvent procurer une relaxation, soulager les tensions musculaires, améliorer la circulation et faciliter le drainage lymphatique.

Pistolet de massage
Ces pistolets sont principalement conçus pour la récupération et la relaxation musculaire, ils peuvent être utilisés dans divers contextes, notamment la pêche. Recherchez un pistolet de massage doté d’une batterie longue durée pouvant fournir plusieurs séances avant de devoir être rechargé. Vous pourrez ainsi profiter des bienfaits du massage tout au long de votre sortie de pêche.

Masseur de cou
L´utilisation d´un masseur de cou pendant la pêche peut être un excellent moyen de soulager les tensions et l´inconfort au niveau du cou et des épaules, surtout si vous passez de longues heures à lancer ou à regarder l´eau. Vous pouvez acheter ces masseurs de cou de ces marques : PNI , Air Relax , de ces marques : Cryopush , Recovery Plus , Gymstick et Hyperice .

Massage au rouleau de mousse :
Utilisez un rouleau en mousse sur des zones comme le dos, les cuisses, les mollets et les fessiers. Roulez lentement d´avant en arrière sur le rouleau en mousse, en ciblant les zones présentant des tensions ou des douleurs.
Appliquez une légère pression et ajustez la position de votre corps pour cibler différents groupes musculaires.

Balle de massage :
Une balle de massage sous des groupes musculaires spécifiques contre le sol ou un mur.
Appliquez une pression et faites rouler doucement le ballon sur les muscles pour relâcher les tensions et les points de déclenchement.

La pressothérapie consiste à utiliser des vêtements de compression pour stimuler la circulation et le drainage lymphatique.

Bottes de pressothérapie
Vous pouvez utiliser ces bottes lors de vos sorties de pêche pour votre confort personnel ou votre récupération. Les sorties de pêche peuvent exposer l’équipement à l’eau, à la poussière et à une manipulation brutale. Assurez vous que les bottes de pressothérapie que vous choisissez sont durables et peuvent résister à ces conditions.

Récupération des jambes
Accordez à vos jambes un temps de repos et de récupération adéquat entre les sorties de pêche. La récupération des jambes est importante pour toute activité physique, y compris la pêche, car elle peut aider à réduire la fatigue, à prévenir les douleurs musculaires et à améliorer les performances globales.

Mouvement et exercice :
Pratiquez des exercices légers comme la marche, le vélo ou le yoga pour favoriser la circulation et le flux lymphatique.
N´oubliez pas qu´avant d´essayer des techniques d´automassage ou de pressothérapie, il est essentiel de comprendre les besoins et les limites de votre corps.

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