Восстановление и уход Таппинг Защита суставов

()

Что такое кинезио тейп?

Кинезиологический тейп , также известный как « кинезио тейп » или « КТ тейп », представляет собой тонкий, эластичный и эластичный хлопковый тейп, используемый в спортивной медицине и физиотерапии для лечения травм и облегчения боли. Эта лента была впервые разработана в 1970 х годах японским мануальным терапевтом доктором Кензо Касе. Вы можете купить кинезиологический тейп у Hummel , 8 C Plus , Gymstick , Gladiatorfit и KT Tape .
Лента имитирует эластичность кожи человека и изготовлена из хлопковых волокон со слоем акрилового клея с одной стороны. Он наносится непосредственно на кожу определенными узорами и натяжениями, чтобы обеспечить поддержку и стабильность мышц и суставов, уменьшить отеки и воспаления, а также улучшить кровообращение. Кинезиологическая лента обычно используется спортсменами для предотвращения и лечения спортивных травм, таких как растяжения, растяжения и тендинит. Его также можно использовать для облегчения боли и дискомфорта, связанных с другими заболеваниями, такими как артрит, туннельный синдром запястья и фибромиалгия.
Одним из преимуществ кинезиологической ленты является то, что она обеспечивает полный диапазон движений, в отличие от традиционной спортивной ленты, которая ограничивает движения. Лента может оставаться на коже в течение нескольких дней и является водонепроницаемой, что делает ее идеальной для использования во время плавания и других водных развлечений. Он бывает разных цветов и узоров, его можно легко разрезать, чтобы он подходил к любой части тела. Вот общее руководство по использованию кинезиологического тейпа :

Подготовьте кожу : начните с чистой и сухой кожи. Если у вас жирная или потная кожа, вы можете использовать спиртовые тампоны, чтобы очистить и высушить участок, на который вы собираетесь наклеить ленту. Дайте коже полностью высохнуть на воздухе.
Отрежьте ленту : Отмерьте и отрежьте кинезиологическую ленту нужной длины. Очень важно закруглить края ленты, чтобы она не отклеилась преждевременно.
Примените анкерные ленты : отрежьте две небольшие полоски ленты и используйте их в качестве анкерных полос. Нанесите эти полоски на оба конца области, которую хотите заклеить. Эти анкерные полоски помогут закрепить ленту на месте.
Растяните и приложите : в большинстве случаев вам придется растягивать ленту при ее нанесении на кожу. Степень растяжки зависит от конкретной проблемы и предполагаемого эффекта. Следуйте этим рекомендациям: Если вы накладываете тейп для поддержки мышцы или сустава, растягивайте тейп с умеренным натяжением обычно примерно на 10–20 % при наложении его на целевую область. Если вы накладываете тейп для уменьшения отека или облегчения боли, возможно, вам вообще не придется растягивать тейп.
Наклейте ленту : нанесите ленту на область, которую вы хотите поддержать или облегчить. Удалите бумажную подложку и сначала наклейте среднюю часть ленты, не растягивая ее. Затем, снимая бумажную подложку, нанесите натянутые концы ленты на целевую область и вокруг нее. Аккуратно потрите ленту, чтобы активировать клей.
Гладко и надежно : пальцами разгладьте ленту по всей длине, убедившись, что она хорошо прилегает к коже. Это помогает ленте оставаться на месте. Будьте осторожны, чтобы на ленте не образовались морщины и складки, так как это может вызвать дискомфорт или раздражение кожи.
Проверьте удобство : убедитесь, что лента удобна, не ограничивает движения и не вызывает дискомфорта. Если он кажется слишком тугим или болезненным, возможно, вам придется наложить его повторно, с меньшим натяжением, или рассмотреть возможность его удаления.
Дайте клею застыть : рекомендуется подождать около 30 минут, прежде чем приступать к какой либо напряженной физической деятельности или намочить ленту. Это позволяет клею полностью сцепиться с кожей.
Снимите ленту : Когда придет время удалить ленту, сделайте это осторожно. Снимайте его медленно по направлению роста волос, чтобы свести к минимуму дискомфорт и раздражение кожи. Кинезио тейп можно наносить на различные участки тела, а конкретная техника тейпирования зависит от предполагаемой цели. Часто лучше проконсультироваться с медицинским работником или физиотерапевтом, чтобы получить рекомендации по правильной технике тейпирования для решения вашей конкретной проблемы. Они могут предоставить персональные советы и инструкции в соответствии с вашими потребностями.